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健康天地

立冬的到來(lái)代表冬季的開始,同時(shí)也開啟民間養(yǎng)生的旺季。健康專家指出,自立冬始有兩件事需要注意,一為“熱”,二為“補(bǔ)”。關(guān)于冬令進(jìn)“補(bǔ)”的知識(shí)相信大家已經(jīng)知道不少了,但“熱”具體是什么意思呢?

產(chǎn)品優(yōu)勢(shì)

前列腺也會(huì)得“感冒

前列腺是男性的“嬌嫩”器官,受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見的原因。專業(yè)醫(yī)師表示,前列腺受涼后容易出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無(wú)力、會(huì)陰部及小腹疼痛不適等癥狀。

冬季養(yǎng)護(hù)前列腺的對(duì)策:

1、外出不坐涼板凳;

2、經(jīng)常按摩腹部,以腹部感到微微發(fā)熱為宜;

3、多吃白瓜子、西紅柿、蘋果等有益前列腺的食物;

4、多喝水,多排尿。

血管遇冷收縮易變脆

寒冷刺激會(huì)使人的交感神經(jīng)異常興奮,造成心臟收縮力增強(qiáng),周圍血管收縮,導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。醫(yī)師指出,氣候變化時(shí),血壓波動(dòng)性增大,導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。

冬季養(yǎng)護(hù)血管的對(duì)策:

1、入冬時(shí)做個(gè)血壓監(jiān)測(cè),根據(jù)情況調(diào)整用藥量;

2、入冬后,晚上早點(diǎn)睡;

3、吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性。

心臟最怕溫差大

心臟就像人體的發(fā)電機(jī),到了冬天,為給身體提供足夠的能量,它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。醫(yī)師指出,在寒冬季節(jié),室內(nèi)外溫差大,加之氣候干燥,人的生理機(jī)能時(shí)常處于應(yīng)激狀態(tài),這樣就加大了心臟的負(fù)荷;嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

冬季養(yǎng)護(hù)心臟的對(duì)策:

1、避免寒冷時(shí)外出;

2、備好圍巾、手套、帽子等保暖設(shè)備;

3、需特別注意起夜或洗澡時(shí)的保暖措施。

早晨霧氣最傷肺

冬季寒冷、干燥的空氣,都要經(jīng)過(guò)“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。此時(shí)若不加以保護(hù),不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病,還非常容易落下病根,導(dǎo)致來(lái)年復(fù)發(fā)。

冬季養(yǎng)護(hù)肺部的對(duì)策:

1、將熱水倒入杯中,用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣,每次可做十分鐘左右,早晚各一次。

2、有晨練習(xí)慣的老人最好等9點(diǎn)之后,陽(yáng)光明媚、霧氣散去再鍛煉。

胃的冬季代謝會(huì)變慢

俗話說(shuō),“小寒大寒,冷成冰團(tuán)”,這時(shí)正是脾胃病的高發(fā)期,如果食用過(guò)冷、過(guò)生、過(guò)硬、過(guò)補(bǔ)的食物,都容易把胃“累壞”。

冬季養(yǎng)護(hù)胃部的對(duì)策:

1、多吃溫軟、易于消化的食物,盡量做到少食多餐;

2、睡前3小時(shí)內(nèi)不吃東西。

防止病菌從鼻入

鼻子是人體整個(gè)呼吸系統(tǒng)的“窗戶”和“換氣孔”。耳鼻喉科醫(yī)師介紹,冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣,其黏液分泌減少,毛細(xì)血管變脆,鼻子的“屏風(fēng)”作用也容易變差,從而導(dǎo)致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內(nèi),增加了呼吸道感染的幾率。

冬季養(yǎng)護(hù)鼻子的對(duì)策:

1、每天用兩手大拇指外側(cè)相互摩擦,在有熱感時(shí),用大拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右;

2、睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔;

3、霧霾天戴口罩。

耳朵抗凍能力最差

人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢,血流量少,因此到了冬天格外怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外,其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨,所以是五官中最“怕冷”的器官,不注意保護(hù)則易生凍瘡。

冬季養(yǎng)護(hù)耳朵的對(duì)策:

1、從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi),可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。

2、耳朵受凍后,不宜熱水熱物敷貼,這樣會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。